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九个不用花钱的减肥方法

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发表于 2008-11-15 21:29:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
 晨操' ^- Z! k+ w9 @) k5 q6 l, @% Y! B# G
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。! A! H  ]8 o' |0 R% f, f* T7 S
  上楼梯
( H: U: k6 g; y. ]/ l  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
8 p+ [: }! e! }  ~" U" ^( j  原地跑2 N( R9 W: n" e" I  N. L6 y* G3 q5 h
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
- [# Y. o8 N' g; n# b  步行
% P, h* c5 A( `2 _: p" k# a  饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
) G* A( R2 I" i! e* }' r5 i: y. L0 ?  瑜珈% s* }! H0 v/ e- v/ S/ |
  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5 Z9 e. V# u( s) G9 H4 U  跳舞
- _1 Y  b: v8 ^& F+ C$ \+ v1 ]  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
+ y% ^# x% A. P& b- W  跳绳
5 Q" J0 o' T# T3 O% g  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7 V" M( W- x7 X/ U6 Q$ a  盐疗
9 B* ^  g" [- ?( F: ?6 @5 l: B  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。! U% n" I3 R$ a2 @. a! s
  喝水  E. O) A1 i5 r1 A1 ]$ e# w
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
发表于 2008-11-25 23:26:50 | 显示全部楼层
我天天在想如何增胖。
发表于 2008-12-5 07:29:37 | 显示全部楼层
是楼主要减肥了!!!肯定减很久了,这么有经验!
 楼主| 发表于 2008-12-5 08:51:26 | 显示全部楼层
发表于 2008-12-5 08:58:10 | 显示全部楼层
天天在减,就是减不了
 楼主| 发表于 2008-12-5 09:30:41 | 显示全部楼层
三恩莫恰东西就好哩
发表于 2008-12-5 09:32:32 | 显示全部楼层
三恩莫恰东西,还有力气吗
发表于 2008-12-5 09:32:53 | 显示全部楼层
不要刻意去减肥了。。。要瘦的时候自然就会瘦下来的。
发表于 2008-12-5 09:33:52 | 显示全部楼层
嘿嘿。。。偶最胖的时候都有一百二。。不过后面一年全瘦下来了。。
发表于 2008-12-5 09:36:02 | 显示全部楼层
用了什么秘诀/ N: X! k/ j! E3 `& W% Z) i$ N7 F
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