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九个不用花钱的减肥方法

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发表于 2008-11-15 21:29:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
 晨操
* ?8 U' ]" z' a4 G; V9 ^* D; a  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。% d1 P$ X9 K) {* l
  上楼梯
2 L) g( w* q; l' S+ @) u  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。6 A+ D& P9 z# u% |8 P
  原地跑, H, a! ]: n* b1 a! c9 [& h% d
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。6 x' H- P6 H4 ^. o
  步行8 l1 v" [6 @! e& ~
  饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。4 t8 a( K8 {. I! ?+ K
  瑜珈" i/ t7 J. }7 W, X; r$ y& n, Q4 s
  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
. x' L, @1 J6 w* ^+ U9 G3 W8 j  跳舞2 ]7 y* a1 p; w% d/ y
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。/ w* ?7 d3 j# s8 b- f. R
  跳绳4 R% c7 s1 O3 x3 V
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。2 r' w2 S- t5 Q2 H& ~: ~" c( N
  盐疗7 c. N9 f; [! J! e1 q
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。# w# f- p9 I# j0 X3 u! t
  喝水$ J% _, y6 V, Y% y. Q7 [
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
发表于 2008-11-25 23:26:50 | 显示全部楼层
我天天在想如何增胖。
发表于 2008-12-5 07:29:37 | 显示全部楼层
是楼主要减肥了!!!肯定减很久了,这么有经验!
 楼主| 发表于 2008-12-5 08:51:26 | 显示全部楼层
发表于 2008-12-5 08:58:10 | 显示全部楼层
天天在减,就是减不了
 楼主| 发表于 2008-12-5 09:30:41 | 显示全部楼层
三恩莫恰东西就好哩
发表于 2008-12-5 09:32:32 | 显示全部楼层
三恩莫恰东西,还有力气吗
发表于 2008-12-5 09:32:53 | 显示全部楼层
不要刻意去减肥了。。。要瘦的时候自然就会瘦下来的。
发表于 2008-12-5 09:33:52 | 显示全部楼层
嘿嘿。。。偶最胖的时候都有一百二。。不过后面一年全瘦下来了。。
发表于 2008-12-5 09:36:02 | 显示全部楼层
用了什么秘诀, r2 Y& G& e$ A' S. M8 X
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