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九个不用花钱的减肥方法

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发表于 2008-11-15 21:29:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
 晨操/ o+ g: K2 J' T
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。2 {! {# ?" [6 C9 q# x
  上楼梯, b/ w. a8 T0 ~7 g( ^& P. a
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3 E( u% S) R( F9 o3 P" O3 J# |
  原地跑
; U$ w" C" q! D3 b  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。2 z/ ]/ {$ x/ R7 n8 z# a/ l
  步行* Y3 [/ v- o( \+ p+ y* t1 @
  饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。' d& ~) H* Q9 `; W# @* V
  瑜珈
1 Z% N! j4 l8 t  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。8 M6 `2 Z: ~- P- D5 T; J
  跳舞; j$ }& w0 x/ ~0 N/ o
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。9 x+ q- g' R0 j
  跳绳( k7 V$ C& T) q, w# [0 Q  w) r7 G
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
$ m8 u0 ~4 c( X2 n6 `; N) r* h1 }* \  盐疗
" @5 \( B3 H: u% m" ^8 b5 y  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
* u7 k; u2 f' ]* t2 h' M  喝水6 A+ E, j, S0 E1 j8 W
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
发表于 2008-11-25 23:26:50 | 显示全部楼层
我天天在想如何增胖。
发表于 2008-12-5 07:29:37 | 显示全部楼层
是楼主要减肥了!!!肯定减很久了,这么有经验!
 楼主| 发表于 2008-12-5 08:51:26 | 显示全部楼层
发表于 2008-12-5 08:58:10 | 显示全部楼层
天天在减,就是减不了
 楼主| 发表于 2008-12-5 09:30:41 | 显示全部楼层
三恩莫恰东西就好哩
发表于 2008-12-5 09:32:32 | 显示全部楼层
三恩莫恰东西,还有力气吗
发表于 2008-12-5 09:32:53 | 显示全部楼层
不要刻意去减肥了。。。要瘦的时候自然就会瘦下来的。
发表于 2008-12-5 09:33:52 | 显示全部楼层
嘿嘿。。。偶最胖的时候都有一百二。。不过后面一年全瘦下来了。。
发表于 2008-12-5 09:36:02 | 显示全部楼层
用了什么秘诀) Q- c% T( n7 l  S! `7 d2 L, Q
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